Поведінка при НС

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПСИХОЛОГА

ДІЇ ПІД ЧАС ПАНІКИ АБО В ІНШИХ ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ

  1. Намагайся дихати спокійно, повільно і поверхово (не дуже глибоко), швидке і глибоке дихання сприяє накопиченню негативних переживань, підштовхує паніку. Потренуй дихання завчасно, щоб ти в критичній ситуації пригадав (пригадала) і знав (знала) як заспокоїтись.
  2. Тікай разом з усіма.
  3. Намагайся візуально контролювати ситуацію, оцінювати небезпеку і виходи з неї. Потурбуйся про свою безпеку завчасно, оціни ситуацію, дізнайся і розумій план евакуації з приміщення.
  4. Намагайся оцінювати дії різних осіб, фіксуй їх, запам’ятовуй для подальших свідчень і доказів. Проте не накручуй свої підозри. Довіра передбачає вдумливу відкритість, перевіряй свої сумніви. Довіряти теж важливо іншим і собі!
  5. Говори вдумливі поради іншим особам, жінкам, дітям і групам із найближчого оточення.
  6. Ставай на чолі невеликих груп, спрямовуючи їх у безпечному напрямку. Якщо ти розумієш, що варто робити і тобі довіряють, май здоровий сумнів.
  7. Надавай допомогу в разі потреби. Допомагай собі та іншим, оточуючим.
  8. Викликай міліцію, швидку допомогу, медичну службу при необхідності.

ТИ ПОТРАПИВ У ЕКСТРЕМАЛЬНІ УМОВИ. ЩО РОБИТИ?

ПОВЕДІНКА У НАТОВПІ

Що робити?

Не піддаватись загальній паніці! Емоції змусять тебе бігти туди, куди побіжать всі, а це небезпечно для життя. Для порятунку ж потрібен здоровий глузд та самокритика, які слугують найкращими гальмами при надмірних емоціях.

Ось прості прийоми, які допоможуть не піддатись загальній паніці:

Як поводитись, якщо ти все ж опинився у натовпі ?

- Схрести руки на грудях, це допоможе вберегти ребра від можливих ударів.

- Позбудься усього, що могло б травмувати тебе (сумок, наплічника, шарфів,  біжутерії, ручок та окулярів).

- У натовпі ніколи не нагинайся щоб щось підняти. Жодна річ не вартує твого життя.

- Міцно тримайся на ногах: падіння у натовпі смертельно небезпечне! Якщо можливо, притримуйся за своїх сусідів.

- Якщо ти все ж впав,  то необхідно  якнайшвидше встати! Для цього зіпрись на ногу та зроби різкий ривок у напрямку руху натовпу.

- Зосередься на близьких тобі людях. Досвід показує, що у паніці люди схильні втрачати зв’язки з близькими.

- Брати дитину у натовп – означає  піддавати її життя смертельній небезпеці. Але  якщо так трапилось, що у тебе на руках малолітня дитина, запам’ятай, що найбезпечніше місце - над головами. Відомі випадки, коли матері просто кидали своїх дітей поверх натовпу і тим самим рятували їх від смерті.

- Якщо натовп почав рухатись, необхідно слідувати у напрямку руху  людей. І, як не дивно, варто притримуватись  центру  натовпу – тут більше можливостей та часу  щоб зорієнтуватись як вибратись з складної ситуації.

І завжди пам’ятай головне  правило  виживання: заходячи кудись, подумай, як ти будеш звідти вибиратися.

 

  •  Ніколи не приймай на віру чутки, які поширюються в натовпі. Шукай спосіб перевірити нав'язану інформацію за допомогою фактів.
  • Психологічно дистанціюйся від натовпу - приймай рішення виходячи з того , що бачиш, а не з того, що чуєш!
  • В жодному разі не сперечайся з роздратованим натовпом  - "білих ворон" натовп знищує.
  • Якщо ти відчуваєш, що "заводишся", спробуй поглянути на себе зі сторони. Як ти зараз виглядаєш, чи не смішно ти поводишся, чиї слова ти промовляєш? 
  • А ще швидко прийти до тями можна зробивши дуже різкий видих, боляче вщипнувши себе за руку  чи прикусивши губу.